Синдром хронической усталости - хроническая усталость
Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу,
это утомление, которое называют по-разному: слабостью, усталостью, вялостью,
недостатком энергии. Когда обычная деятельность изнуряет вас, вы страдаете
утомлением, причины его могут быть самыми разнообразными.
Среди них проблемы со щитовидной железой — выработка слишком большого или
слишком малого количества тироксина; проблемы с сердцем, например сердечная
недостаточность; инфекции — простуда или грипп, и более серьезные, вызывающие
синдром хронического утомления; проблемы с дыханием, такие как эмфизема или
сонное апноэ (заболевание, при котором люди не могут нормально дышать во
время сна и потому плохо спят); анемия; хронические заболевания, например
артрит или рак; алкоголизм и, наконец, особые психические состояния, такие
как депрессия.
Разнообразные причины приводят к самому главному — замедлению
процессов обмена в клетках и скоплению отходов в тканях. Усталость вызывает
огромный расход кислорода и гликогена, излишек молочной кислоты, накопление
аминокислот, гормонов (особенно активизированной щитовидной железы) и других
белковых веществ в крови.
Особый вид усталости — синдром хронической усталости ( СХУ ) — это состояние,
при котором иммунная система человека настолько толерантна, что делает его
беззащитным против хронически рецидивирующих вирусов, дрожжевых микроорганизмов,
болезнетворных бактерий, паразитов, с которыми обычно справляется здоровая
иммунная система. Обычно болезнь - проявляется в виде внезапного развития
синдрома, напоминающего грипп, с резким упадком сил, ломотой в мышцах, «туманом
в голове», расстройством умственной деятельности.
Чтобы действительно вылечиться от утомления, нужно выяснить,
что его вызвало. Применение некоторых диетических методов и биологически
активных препаратов может помочь вам избавиться от симптомов, пока вы не
установили причину.
Правильно составленный рацион создает основу для восстановления нормального
энергетического баланса организма. Большинство из вас потребляет в два-три
раза больше калорий, но при этом необходимо сохранять пропорцию: 30 % белка
постных продуктов, 40 % углеводов с малой долей крахмала и 30 % необходимых
жиров.
Ваша потребность в витаминах группы В возрастает, когда вы больны,
получили травму, испытали психический или физический стресс, то есть когда
у вас возрастает потребность в энергии. Если при этом вы не увеличите потребление
витаминов группы В, весьма вероятно, возникнет утомление.
Потребление дополнительного количества фолиевой кислоты помогает при утомлении,
связанном с депрессией, чувством жжения в руках и ногах, «синдромом беспокойства
ног» (когда человек не может заснуть, постоянно испытывая побуждение шевелить
ногами).
Наиболее часто встречающийся симптом дефицита пантотеновой кислоты
— утомление, сопровождающееся депрессией и сонливостью.
Дефицит витамина В 12, даже не столь значительный, чтобы вызвать анемию или
нервные расстройства, часто оказывается причиной утомления. На утомление
часто жалуются люди, которые потребляют мало витамина С, который улучшает
сосредоточенность и работоспособность у лиц, страдающих утомлением.
Дефицит железа снижает образование эритроцитов и приводит к
анемии, из-за которой трудно сосредоточиться, снижается работоспособность.
Принимайте препараты железа ( Биожелезо ) только тогда, когда у вас в крови
будет обнаружен его дефицит. Избыток железа также иногда вызывает чрезвычайно
сильное утомление и нарушение трудоспособности; отсюда уже приводившееся
выше предупреждение: не принимайте препаратов железа, пока не убедитесь,
что его содержание у вас в крови понижено.
Магний, калий и аспарагиновая кислота играют ключевую роль в выработке энергии
как по отдельности, так и все вместе. Магний необходим для синтеза АТФ, основного
переносчика энергии в организме, а аспарагиновая кислота участвует в транспорте
магния и калия внутрь клетки.
Поскольку эти три вещества действуют в комплексе, при утомлении
их нужно принимать вместе. Ощущение утомления и вялость могут появиться при
дефиците цинка. Один из признаков дефицита — лейкопения (сниженное количество
лейкоцитов в крови), появление белых пятен на ногтях. Если вы заметили у
себя такие пятна (при отсутствии повреждения ногтя), а также страдаете от
вялости и утомления, вам необходимы препараты цинка.
Потребление большого количества очищенных и простых сахаров, а также углеводов
с высоким гликемическим индексом, у некоторых людей может усилить утомление
и сонливость.
Такой эффект возникает, вероятно, вследствие того, что высокое
содержание сахара позволяет быстро проникать в мозг триптофану (незаменимой
аминокислоте).
Обилие триптофана в мозге вызывает сонливость. То же происходит и при высоком
содержании некоторых сложных крахмалообразных соединений, содержащихся, например,
в картофеле, пшенице и кукурузе.
Мед — также простой сахар, однако в меньшей степени способствует
утомлению, поскольку содержит больше глюкозы и фруктозы, чем сахарозы (обычного
сахара); но даже мед нужно употреблять в небольших количествах, если вы страдаете
от утомления. Из простых Сахаров отдавайте предпочтение фруктовому и молочному.
Тем не менее, не ешьте фрукты в больших количествах, чтобы ограничить потребление
фруктового сахара. Пейте молоко, ешьте йогурт и твердый сыр в количествах,
которые не должны превышать 30 — 60 г.
Хотя мы считаем содержащийся в кофе кофеин «взбадривающим» средством,
его хроническое потребление может вызвать утомление, головные боли и депрессию.
Поскольку кофеин повышает энергию, стимулируя синтез АТФ, основного энергосодержащего
вещества в организме, некоторые исследователи считают, что хроническая стимуляция
этой системы способна привести к ее повреждению, подобно тому, как при длительном
возделывании истощается почва.
Базовая программа повышения биоэнергетики при синдроме хронической усталости:
Первый этап - очищение кишечника и сосудов.
1. Двойная целлюлоза: вечером
за 30 мин. до приема пищи разжевать или растолочь и размешать с водой 3 таблетки
и запить 500 мл очищенной воды. В течение дня принимать 2-3 литра жидкости
с учетом принимаемого количества жидкой части с пищей.
2. Triestop classic: принимать
по 2 таблетки 2 раза в день до еды, тщательно разжевывая во рту. Запивать
1/2 ~1 стаканом теплой воды.
Курсовая доза — 2 недели.
Второй этап — восстановление нарушенного обмена.
3. Антилипидный чай: утром за
час до приема пищи залить 500 мл кипятка 1 пакет чая и настоять 15 мин, пить
небольшими глотками в течение 10-15 мин. Повторно заварить этот же пакет
чая на 500 мл воды и выпить во вторую половину дня.
4. Биокальций: по кофейной ложке
на 250 мл воды, принимать утром за 30 мин. до завтрака, небольшими глотками.
Лучше применять для соблюдения питьевого режима с отваром шиповника.
5. Биоцинк: по 2 капсулы днем
через 1,5 часа после обеда, запить 250 мл воды.
6. Жир угря: принимать по 2 капсулы
2 раза в день до еды, запить чаем. Курсовая доза — 1 месяц.
Третий этап — восстановление нарушенных эндокринных функций
и восстановление иммунного статуса.
7. Икан: начинать с 2 капсул —
7 дней, затем 3 капсулы — 7 дней, оставшиеся 115 капсул по 4 капсулы утром
за 30 мин до завтрака, запить 250 мл воды.
8. Sleeping natural: принимать
1 таблетку за 1-2 часа до предполагаемого сна, хорошо разжевав таблетку и
запивая 0,5 стакана теплой воды.
9. Сан Гао Дан: принимать по 2
капсулы 2 раза в день до еды, запить водой.
Курсовая доза — 1,5 месяц.
Продолжительность базовой программы — 3 месяца.
В течение года проводят 2 курса.
|
|
